علاج الأرق
:: イ ロベ ジョウ モアムメッド :: الطب والصحة
صفحة 1 من اصل 1
علاج الأرق
أطول وأصعب أوقات اليوم هي لحظات الأرق والنوم المتقطع التي يصاب بها الإنسان من غير سبب معروف وتصبح مزعجة إذا ما تكرر الأرق في الليالي اللاحقة إذا كنت تعاني/ن من هذه الحالة يمكنك التخلص منها بالالتزام بساعة معينة لدخول غرفة النوم وكذلك يجب الحرص على الاستيقاظ في وقت محدد كل صباح كما أن تناول كوب من الحليب الدافىء قبل النوم يساعد على الاسترخاء مع تجب تناول المشروبات المنبهة ليلاً كالقهوة والشاي والصودا والكولا ويفضل استخدام السرير للنوم فقط وليس للمذاكرة وإنجاز الأعمال يمكنك بعد ذلك التمتع بنوم هادىء عميق.
المصدر:مجلة ماجد
المصدر:مجلة ماجد
:: イ ロベ ジョウ モアムメッド :: الطب والصحة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى